L’ENFANT INTÉRIEUR

Le concept d’Enfant Intérieur renvoie aux États du Moi théorisés par Eric Berne, le fondateur de l’analyse transactionnelle. Selon ce modèle, chaque être humain se comporte alternativement à partir de trois états différents : L’ENFANT, LE PARENT, L’ADULTE.

Nous utilisons ces états plus ou moins bien : le Parent, qui établit les règles ; l’Adulte, qui pense, décide et résout les problèmes ; l’Enfant, qui ressent et réagit.
L’Enfant Intérieur est un état en nous, une partie de nous qui RÉAGIT aux émotions. ➡C’est la partie la plus instinctive. Un événement fait surgir une émotion, qui engendre une réaction. 
➡C’est aussi la partie joyeuse, vivante, pleine de ressources, de créativité et de spontanéité. 
➡C’est également l’Enfant en nous qui a gardé la mémoire émotionnelle de tout ce que l’on a vécu, et qui, dans son adaptation, continue à réagir au présent sur la base des schémas du passé et en particulier des émotions qui n’ont pas pu s’exprimer et s’évacuer sur le moment.
➡C’est toujours l’Enfant en nous qui réagit d’abord, et ce quelque soit la situation.

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Beaucoup de méthode se sont développées pour se reconnecter à son enfant intérieur et c’est pourquoi les stages connaissent un succès croissant. « Sitôt qu’un individu a apprivoisé et nourri spirituellement son Enfant intérieur blessé, l’énergie créatrice de son merveilleux Enfant naturel commence à émerger. Une fois intégré, l’Enfant intérieur devient la source d’une régénération salutaire et d’une vitalité nouvelle. Quant à l’Enfant naturel, il correspond à cette partie de nous-même qui recèle, en puissance, nos dons innés pour la découverte, l’émerveillement et la création », ainsi s’exprime le psychologue John Bradshaw.

Un coaching en développement personnel peut être l’occasion de faire connaissance avec son enfant intérieur et de renouer avec lui.

Les hormones du bonheur

LES HORMONES DU BONHEUR
Notre organisme sécrète des neurotransmetteurs que l’on va nommer simplement hormones du bonheur, ce sont : la dopamine, l’ocytocine, la sérotonine et l’ endorphine, nos actions vont permettre de les sécréter et de diffuser leurs bienfaits dans notre corps.
Alors comprendre leurs mécanismes, c’est nous entrainer à booster ces molécules liées au moral.
Un cercle vertueux à initier dès maintenant, notamment grâce à différentes actions que nous pouvons mettre en place.
Connaissez-vous les actions à mettre en place pour activer ces hormones du bonheur ?

couple idéal | moment partagés

SE CONNAÎTRE : LES ÉMOTIONS

Voir l’émotion comme une alliée…

Une émotion est une réaction affective passagère d’intensité plus ou moins forte, qui survient suite à une situation qui va la déclencher. Les émotions fondamentales sont la joie, la colère, la peur, la tristesse, on peut trouver aussi la surprise, le dégoût. Elles servent de matériau de base à l’élaboration d’autres émotions dites secondaires.

Les émotions, de l’énergie

Le mot e-motion veut dire, « énergie en mouvement », qui vient d’un verbe latin qui veut aussi dire « se mouvoir ». L’amour, la passion, la peur et la colère sont des émotions qui nous font bouger, nous pouvons ressentir l’énergie circulant dans notre corps et qu’il est impossible de dissocier l’énergie de l’émotion, car les deux sont intimement liées.

L’ expression du langage courant « être sous le coup d’une émotion » montre bien ce débordement de l’émotion qui par son intensité finit par « dominer » le sujet qui en est l’objet.

Certaines émotions nous portent et développent notre énergie de façon positive alors que d’autres au contraire vont nous vider et nous fatiguer.

Le rôle des émotions

Les émotions vont nous donner des indications sur notre état interne, mais elles nous poussent à l’action en cas d’urgence, de stress, pour réagir de façon adéquate. Elles nous aident à nous adapter selon les circonstances à notre environnement, c’est en cela qu’il faut les prendre comme des alliés

Dans la vie quotidienne, nous ressentons en permanence des émotions, agréables ou non, dans diverses situations lorsque nous sommes seuls, en relation avec nos amis, notre famille, nos collègues. Toutes les émotions nous sont utiles, y compris celles que nous qualifions de négatives, car elles nous permettent :

  • d’obtenir des informations sur ce qui se passe en soi,
  • de préciser un ressenti
  • d’identifier les réactions et comportements attachés aux émotions.
  • de prendre des décisions

Que nous apprennent les émotions ?

La joie est liée à la satisfaction d’un désir, la réussite d’un projet important à nos yeux. C’est un état de satisfaction et de bien-être qui se manifeste par de la gaîté et de la bonne humeur. Elle accroît notre énergie, la motivation et la confiance en soi.

La colère est une réaction de protection. Elle résulte d’une frustration, d’un sentiment d’injustice, de la rencontre d’un obstacle, voire de l’atteinte à son intégrité physique ou psychologique.

La peur est une émotion d’anticipation. Elle est utile lorsqu’elle nous informe d’un danger, d’une menace potentielle ou réelle car elle nous prépare à fuir, ou à agir. Elle peut être également liée à une appréhension, elle peut alors s’avérer stimulante ou bloquante.

La tristesse est liée à une perte, une déception, un sentiment d’impuissance, un souhait insatisfait. Elle se caractérise par une baisse d’énergie, de la motivation.

La surprise est provoquée par un événement inattendu, soudain, en lien avec un changement imminent ou par une révélation allant à l’encontre de notre perception, de nos représentations. Elle est généralement brève, puis s’estompe ou laisse place à une autre émotion.

Le dégoût correspond à un rejet, une aversion physique ou psychologique envers un objet (nourriture…) ou une personne, perçus comme nuisibles.

Gérer ses émotions

Les émotion sont des indicateurs sur ce qui se passe en nous. Les identifier et prendre en compte l’information qu’elles nous donnent, est utile pour agir par la suite, ainsi en prendre conscience, comprendre leur fonctionnement, prendre du recul par rapport à elles et ainsi ne plus les subir.

Les émotions ont des caractéristiques : elles ont des manifestations physiologiques, elles ne durent pas, elles diminuent en intensité dans un temps relatif, elles peuvent être réactivées par la pensées, si elles ne sont pas résolues elles restent dans la mémoire… Elles sont de l’énergie aussi il sera important de les exprimer et ne pas les laisser s’installer en nous.

Pour donner une représentation d’ une émotion, on peut prendre l’image d’une patate chaude, aussi pour ne pas se laisser entrainer par l’émotion il faudra laisser passer un laps de temps, comme on chercherait à refroidir une patate chaude.

La démarche :

  • Accueillir l’ émotion.
  • Être à l’écoute de son ressenti et des sensations
  • Conscientiser
  • Observer l’évolution de l’ émotion
  • Interroger l’émotion sur ce qu’elle nous apprend sur nous
  • Une fois que l’émotion est apaisée, la prise de décision ne sera pas impulsive.

Alors à vos émotions ! Soyez à l’écoute d’elles et vous apprendrez beaucoup sur vous, vous développerez la conscience de vous même et le discours intérieur, qui sont des éléments importants dans le développement de la connaissance de soi.

Les blocages émotionnels

L’émotion est stockée dans la mémoire quand elle n’a pas été déchargée et prise en compte, le corps peut aussi être impacté par celle-ci. Les blocages émotionnels se forment quand l’énergie liée à un traumatisme émotionnel n’a pas été traitée. Parmi ces émotions bloquées, on retrouve la colère, la tristesse, le ressentiment, la culpabilité etc. Et si elles ne sont pas traitées, ces émotions affectent l’ énergie de la personne, son bien-être et peuvent générer des problèmes de santé.

seance nettoyage emotionnel

Il est donc important de comprendre que les énergies circulent constamment en nous et quand il y a un blocage émotionnel, à savoir des émotions qui n’ont pas été digérées ou expulsées, le flux énergétique est perturbé, d’où l’importance de gérer ses émotions et de les dénouer.

SE CONNAÎTRE

SE CONNAITRE POUR ÊTRE SOI

Pour faire suite au post précédent, ÊTRE SOI passe forcément par SE CONNAÎTRE.

Mais vous allez me répondre mais « qu’est-ce que se connaître ? je passe la plupart du temps avec moi même… ».

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QUE VEUT DIRE SE CONNAÎTRE

  • c’est connaître ses valeurs c’est à dire les piliers sur lesquels nous sommes construits, mais nous n’en sommes pas forcement conscients, le mal être peut parfois venir d’ une valeur qui n’est pas respectée.
  • c’est connaître ses besoins, les besoins vont être le moteur de notre action car nous allons chercher à les honorer, comprendre ses besoins va permettre d’être plus conscients de ce qu’on veut et de ce qu’on ne veut pas. Des besoins non honorés peuvent être aussi source de frustration.
  • C’est connaitre ses croyances limitantes et ses peurs. L’ enfance et nos expériences de vie nous apportent leur lot de croyances et de peurs, qui vont être des obstacles dans nos actions, le fait d’en prendre conscience va nous permettre de travailler dessus et de s’en libérer.

Le coaching vous accompagne dans ce travail de connaissance de vous même, il va vous permettre de vous libérer des conditionnements, d’agir et d’être en pleine conscience.

VOTRE PLEIN POTENTIEL

En abordant cette connaissance de vous même vous serez capable de passer à l’action pour réaliser votre potentiel, car vous aurez levé vos blocages.

Vous serez reconnecté(e) à vous-même et aligné(e) à vos valeurs.

Vous pourrez vivre votre vie idéale, vous sentir sereine, heureux (se) et épanoui(e).

FAITES DONC LE POINT SUR VOUS MÊME

  • Avez-vous conscience de vos valeurs et vos besoins ?
  • Savez-vous ce qui vous bloque pour agir au quotidien?
  • Avez-vous des pensées négatives sur vous-même, les autres ou la vie en général ?
  • Êtes- vous pleinement satisfait(e) de votre vie actuelle ?
  • Avez-vous des projets que vous n’arrivez pas mettre en place ?
  • Êtes-vous organisé dans votre vie ?
  • Arrivez-vous à gérer vos émotions ?

Si vous avez plusieurs NON à ces questions et que vous voulez avancer et vous libérer, il est peut-être temps de faire un coaching.

Vous n’en avez pas assez de reportez vos envies de changement ? Passez à l’action en allant à la page contact du site et remplissez le formulaire pour réserver vos 30 min de coaching gratuit.

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ÊTRE SOI

Qu’est-ce que « Être soi » ?

Il s’agit d’un vaste programme qui ne va pas de soi… Nous voici libre de choisir et de façonner notre destin, nous pouvons nous libérer de notre milieu social, professionnel, choisir notre sexe, notre religion, cette liberté que nous avons nous amène à un questionnement sur soi. Oser être soi passe par le choix conscient de ce que nous pensons être bon pour nous et par le rejet de ce qui nous éloigne de notre intégrité, ou, simplement, nous fait souffrir. Notre bien-être ou notre mal-être sont les deux principaux indicateurs de la relation que nous entretenons avec nous-même.

S’AIMER

Alors déjà on apprend à s’aimer car l’amour de soi permet de contribuer à la construction de l’estime de soi. L’estime de soi sera essentiel pour se libérer du regard des autres et apprendre à ne plus en être dépendant.

S’ACCEPTER

C’est le prolongement de s’aimer, c’est croire en soi et exploiter ses potentialités. C’est reconnaitre ses imperfections et être indulgent avec soi-même. C’est prendre conscience de sa valeur et oser exprimer ses émotions et ses imperfections

SE CONNAÎTRE

  • c’est tomber le masque et ne plus jouer de rôle, être conscient de ses besoins profonds et exprimer sa vraie nature.
  • c’est faire ses choix pour soi et non pour l’autre, ne plus être dépendant du regard et de l’affection de l’autre.
  • c’est se défaire de l’influence de l’autre, je sais ce qui est bon pour moi et je fais respecter mes choix, mes idées, mes décision…

MIEUX GÉRER SA VIE

En étant vrai avec soi on est mieux dans sa vie, on se reconnecte à soi et à son intuition, on sait qui on veut être et cela rend heureux…

SE RECONNECTER À L’AUTRE

Un rapport à soi-même sain et conscient est le gage de relations à l’autre plus confortables, plus harmonieuses et plus authentiques, on ne fait plus peser à l’autres ses angoisses, ses incertitudes, ses frustrations.

AVERTISSEMENT ⚠️ NE PAS CONFONDRE LE CULTE DU MOI AVEC LA CONNAISSANCE DE SOI!

LA PARENTALITÉ

¨Être parent est sans doute le rôle le plus important de notre vie et pourtant nous n’y sommes pas préparés. La parentalité qu’est ce que c’est ? Il y a plus de 20 ans le mot de parentalité apparaissait et on peut se demander sa définition, voici celle du CNSP qui me semble assez complète.

Une définition de la parentalité du Comité National du soutien à la parentalité

« La parentalité désigne l’ensemble des façons d’être et de vivre le fait d’être parent. C’est un processus qui conjugue les différentes dimensions de la fonction parentale, matérielle, psychologique, morale, culturelle, sociale. Elle qualifie le lien entre un adulte et un enfant, quelle que soit la structure familiale dans laquelle il s’inscrit, dans le but d’assurer le soin, le développement et l’éducation de l’enfant. Cette relation adulte/enfant suppose un ensemble de fonctions, de droits et d’obligations (morales, matérielles, juridiques, éducatives, culturelles) exercés dans l’intérêt supérieur de l’enfant en vertu d’un lien prévu par le droit (autorité parentale). Elle s’inscrit dans l’environnement social et éducatif où vivent la famille et l’enfant ».

MON ACCOMPAGNEMENT EN PARENTALITÉ, vient surtout agir sur les compétences éducatives en permettant aux parents de les développer , il ne s’agit en aucun cas d’imposer un modèle, chaque parent reste maître de son projet d’éducation !

Mais alors à quoi va servir un accompagnement en parentalité ?

Il s’agira de :

développer ses compétences de parent

  • en apportant des éléments théoriques sur le fonctionnement psychologique de l’enfant avec l’éclairage des neurosciences cognitives, affectives et relationnelles, ainsi que sur la psychologie positive.
  • en donnant des clefs pour élaborer des solutions concrètes aux problèmes du quotidien en lien avec l’enfant : organisation, gestion des crises, des relations…
  • en permettant de conscientiser l’éducation que l’on donne à son enfant : être plus conscients de la portée des propos, des actions que l’on a, des valeurs qu’on veut transmettre, des besoins de son enfant à combler et des blocages que l’on peut lever…

optimiser son potentiel et instaurer l’harmonie dans la famille

  • en ayant quelques clefs du développement personnel, en prenant conscience de ses propres valeurs, besoins, blocages…
  • en apprenant à gérer ses stress
  • en apprenant à mieux communiquer
  • en développant son énergie avec de nouvelles habitudes de vie ( chacun trouve ses solutions…), sa confiance en soi.
  • en inspirant les autres à son tour

STOP ! JE PROCRASTINE…

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Nous pouvons passer notre vie à la rêver, « quand j’aurai cela, je ferai ci… » ou « quand je ferais cela, je pourrai avoir ci… », bref de tas de bonnes raisons pour remettre à demain et ne jamais passer à l’action… Alors STOP !!! PRENEZ CONSCIENCE que tout ce discours intérieur est de la PROCRASTINATION, un obstacle à votre vie, vous pouvez passer votre vie à vouloir quelque chose et toujours repousser car ce n’est jamais le bon moment. : vouloir faire du sport, faire un régime, changer de job, remettre de l’ordre dans sa vie….

Il est temps de stopper la procrastination et d’acter le changement: « je change MAINTENANT, NOW… », et arrêter de repousser à demain… ce NOW c’est se situer dans l’instant présent, c’est être dans le ici et maintenant, ne plus être dans la projection de son mental qui dit  » et si je faisais cela, je pourrai » ou « quand je ferai ci, j’aurai cela… », bref toutes les belles pensées qu’on peut avoir pour ne pas passer à ‘action.

ALORS ACTIVER LE CHANGEMENT MAINTENANT ET CULTIVER CETTE ATTITUDE MENTALE DU « ICI ET MAINTENANT ».

Des exercices sur la respiration pourront vous aider à cultiver le ici et et maintenant, qui est aussi l’état de pleine conscience. La cohérence cardiaque, la relaxation, le Qi Gong, la méditation, le yoga… peuvent vous aider par l’attention à la respiration à apaiser votre mental et faire émerger cette état de pleine conscience.

LE COACHING PEUT VOUS AIDER…(suite bis)

SITUATIONS C

  • Vous voulez changer de job.
  • vous voulez trouver votre mission de vie.
  • Vous voulez faire le point sur votre vie actuelle.
  • Vous voulez vous lancer dans un nouveau projet
  • Vous voulez résoudre une situation de vie compliquée

Le coaching peut vous aider en faisant le point sur vous même, en faisant émerger vos valeurs et vos besoins, à partir de cela nous pourrons définir votre objectif et vous accompagner pour construire la stratégie qui est en vous…