LES ROUTINES

Connaissez-vous les routines ? Qu’est-ce que les routines ?

Le principe des routines est que leur réalisation va affecter votre productivité, la réussite dans différents domaines de votre vie. Elles vont vous mettre en condition pour être en bon état physique et mental, pour bien vivre votre journée, votre vie peut être transformée.

Lors de ma vie d’enseignante et de directrice d’école, j’avais un rythme de vie un peu désordonné et trépidant, j’étais très sollicitée tout au long d’une journée et cela pouvait avoir un impact sur le plan nerveux.

J’ai entendu parler du livre Miracle Morning que j’ai lu avec beaucoup d’intérêt et j’ai pu mettre en oeuvre les routines, cela a transformé ma vie car j’ai ainsi pu mieux gérer mon énergie et mon stress lors des journées de travail, j’ai pu être plus efficace dans mes activités.

Les routines de Miracle Morning

Les routines de Miracle Morning reposent sur les SAVERS, ce mot est un acronyme :

  • S pour Silence : la pratique de la méditation est recommandée, elle a des bienfaits sur la santé de notre corps et esprit. Quelques minutes de silence en suivant votre respiration peut vous aider à apaiser votre mental, à être moins stressé-e, moins anxieux-e, plus créatif-ve et plus clairvoyant-e.
  • A pour Affirmation : il s’agit de composer une phrase en lien avec ce que vous souhaitez accomplir ou souhaitez devenir et de la répéter quotidiennement et à haute voix, devant son miroir. Les affirmations vont agir sur votre subconscient et transformer votre façon de penser, de ressentir et de réagir.
  • V pour Visualisation : il s’agit de visualiser les choses telles que vous voudriez qu’elles soient. L’idéal est de visualiser le déroulement de votre journée en effectuant toutes les tâches à faire avec plaisir, confiance et facilité.
  • E pour Exercice : Vous pouvez faire une routine bien être qui peut être quelques postures de yoga, de Qi gong, ou un ensemble d’exercices de gymnastique, ces routines pourront durer quelques minutes, l’essentiel est de faire circuler le sang et l’oxygène vers le cerveau, mais aussi se reconnecter à soi et centrer son énergie.
  • R comme Reading (lecture) : l’important est de lire 1 page ou 2, voir plus, d’un livre de développement personnel, des textes méditatifs ou religieux, pour s’inspirer…
  • S pour Scribbing (écriture) : le but est d’ écrire ce dont vous êtes fier-e et reconnaissant-e, cela peut être votre journal de gratitude. Mais vous pouvez choisir de poser vos idées sous forme de mindmap ou de ce que vous voulez réaliser dans la journée, en faisant le point sur vos objectifs et vos actions.

Concernant ces routines , elles peuvent être courtes au début, d’1 minute chacune et aller jusqu’à 10 min chacune, vous pouvez aussi différencier leur timing, l’important est la régularité et créer l’habitude, ainsi vous les ferez sans réfléchir.

Créez vos routines

Que vous soyez matinal-e ou non, suivre une routine axée sur le bien-être est essentiel pour rester productif, gagner en efficacité, optimiser votre potentiel et bien gérer votre énergie. C’est même l’un des principes fondamentaux dans l’univers du développement personnel. 

Alors vous pouvez créer votre propre « Morning routine », celle qui va correspondre à votre personnalité, à vos horaires et votre organisation.

Savez-vous quelle est la meilleure morning routine ? C’est celle qui vous fait du bien ! Vous pouvez intégrer ces différentes activités :

  • un moment de gratitude, de reconnaissance,
  • un moment de réflexion, calme, respiration, relaxation
  • un moment de visualisation, de prière
  • un moment d’exercice physique
  • un moment pour poser des choses par écrit
  • un moment d’automassage
  • dégustation d’une collation, d’une boisson
    • Les activités que vous choisirez d’entreprendre influenceront votre état d’esprit, votre morning routine doit vous rendre heureux, elle va vous permettre d’accomplir des tâches importantes, favoriser votre flow, votre concentration et vous aider à trouver le bon équilibre entre vos vies professionnelle et familiale.
  • Alors vous de jouer et créez votre propre Morning Routine !!!!

Publié par marevarivierecoaching

Coach de vie, développement personnel, parentalité.

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :